[...] Białko - 16, tłuszcze - 19,5, węglowodany - 33. 321 kcal Efekt: Rewanż, na którym poziomie jesteś? Przemasso wiedziałem, że ktoś o tym serze napisze :). Jednak źle toleruje nadmiar sera białego..a tak właściwie to dlaczego ser żółty jest zły? Tłuszcze każdego rodzaju są potrzebne w diecie. Zmieniony przez - la_mystery w dniu 2009-09-02 20:57:23
w sklepie ser zółty wędzony. owsiane np mi podchodzą, ale na noc z garścią orzechów, bo z rana w połączeniu z jajkami jak robi wiekszości to jest Pearl Harbor w ciągu dnia
[...] DOMS'y na klatce i jak zwykle, po pierwszym razie po przerwie od Ab Roll'a, na brzuchu :-) ------ DIETA: 1. płatki, banan, kiwi, jogurt nat, jajka 2. ryż parab, schab, ser żółty TRENING 3. ryż parab, jabłka gotowane, whey 4. ryż parab, banan, jabłka, schab, ser żółty 5. Łosoś Przyszło do mnie cukierki. Jeszcze nie wszystkie. bo witaminki z [...]
[...] to nie ma dużego wyboru ale staram się nie w każdym posiłku mieć tylko ryż i płatki %-) Pn: kurak, twaróg, jajka, whey Wt: kurak, schab, twaróg, whey Śr: Schab, jajka, ser żółty, Czw: wołowinka, whey, twaróg, łosoś dotąd wykonane, na jutro już przygotowane więc na pewno tak będzie, no i weekend standard. Pt: indyk, wołowina, whey, śledź Sb: [...]
pisalem juz wywal ten ser zolty 1raz dziennie to max i nie traktuj go jako zrodla bilka,w kazdym posilku ma byc pelnowartosciowe bialko(zwierzece),zapominasz o warzywach,pisalem ci juz poprawki do tej diety a ty dalej swoje,jesz takie ilosci jak dziecko z podstawowoki,po treningu bez tluszczy,dostosuj sie bo nie bede pisal po 10razy tego samego [...]
Znowu jakiejś prace remontowe związane z internetami i taka lekka obsuwa. Co do jajecznicy z dodatkiej jogurtu to przetestuje :) Dzień 150. Środa 12.08 Dzień treningowy. Biceps,triceps szybko poszło i 2 ćwiczonka na brzuch. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+jagody+śliwki+dzem 100%owoców) Trening; 2)Makaron [...]
Dzień 247. Wtorek 17.11 Dzień nietreningowy. Dzisiaj wpadła myśl,by zrobić pupleciki, ta przyprawa z Kamisa jest super, kiedyś kupiłem kilka paczek, szkoda,że już jej nie widzę nigdzie. I takie małe wspomnienie z redukcji, z jednej strony tęsknie za docięciem, uwierzcie, dla mnie mega uczucie widząc żyły prążki itp, gdzie zawsze byłem zalany i [...]
Dzień 253. Poniedziałek 23.11. Dzień treningowy. Zostało szynki z Niedzieli to akurat będzie na dzis. W przysiadach dołożone już jestem bliżej 70. Dieta: 1)Twaróg półtusty +jogurt naturalny+szczypiorek + chleb własnego wypieku + jajka +chrzan +majonez light +warzywa 2Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+jabłko+masło orzechowe lidl) [...]
[...] czasie robi wszystko ok. To mi napisz czy chociaż dzisiejszy dzień (bez wpadki był ok?) Śniadanie:20g. płatków owsianych+ 80g. sera białego+łyżeczka oliwy z oliwek+ser żółty (40g)+rodzynki+wiorki kokosowe+siemie lniane+słonecznik Śniadanie2:2 jajka Obiad: pomidorówka z 50g. ryżu brązowego+100g. śledzia marynowanego (a fuj...) Podwieczorek: [...]
[...] tak więc dziś poszło takie menu: 1.Jajecznica na karkówce. 2.Schab zawijany z pieczarkami, kanapki z makrelą z puszki. 3.Makowiec, sernik, piernik. 4.Mielona karkówka, Ser żółty, koncentrat, kasza gryczana. 5.Mielona karkówka, Ser żółty, koncentrat, kasza gryczana. 6.Pierś z kury, sałatka – olej rzepakowy. W sumie jakieś [...]
Redcow chcemy podrozowac, na pewno: Gili,Java,Flores no i Bali oczywiscie Mnie ten typ urody faceta nie rusza, chociaz za mlodego mialam chlopaka z Koreii i byl calkiem calkiem, ale to dawnooo temu OBLI a ser zolty moze byc? bo ja myslslam ze ser zolty to nie jest za dobry, za bardzo przetworzony? A o whey to nie pomyslalam a przeciez moge [...]